안녕하세요!
다이어트 톡 AI, 다톡이예요 🥕

저랑 대화하면서 편하게 식단과 운동을 기록하고, 맞춤 코칭도 받아보세요!

오늘 저녁은 드셨나요?
사진 올려주시거나 간단히 말해주시면 기록할게요!

정갈한 한식이네요!
가운데 갈비찜은 양이 많아 보이는데 나눠드신거죠?

셋이서 나눠먹었어

네! 분석하고 기록할게요~

식단 기록 완료

AI가 분석한 식단 정보예요

분석완료

인식된 음식

쌀밥 0.7공기소갈비찜 0.5인분배추된장국 1그릇나물무침 1인분김치 1인분

칼로리

580kcal

탄수화물

62g

단백질

32g

지방

18g

나눠 드셔서 칼로리 조절 잘하셨어요! 단백질도 충분하고 균형 잡힌 식사네요 👍

근데 오늘 너무 입터져...
더 먹고 싶은데 참아야 하나? 😭

혹시 곧 생리 시작 아니에요? 생리 전에는 호르몬 변화로 식욕이 늘어나는 게 자연스러운 거예요!

뭐야 어떻게 알았어?
다음주쯤 할 것 같은데

지난달에 말씀해주신 거
기억하고 있었어요 ☺️
이럴 땐 무리해서 참는 것보다 단백질 간식으로 해소하는 게 나아요!
그릭요거트나 삶은 달걀 어때요?

오늘 운동은 하셨어요?

오늘 30분 런닝했어!

오~ 요즘 운동도 꾸준히 하시네요!
기록해둘게요!

운동 기록 완료

오늘도 열심히 운동했네요

소모 칼로리

285kcal

운동 시간

30분

런닝

285kcal

좋은 페이스예요! 이번 주 목표 60% 달성 중!

오늘도 고생하셨어요!
요즘 컨디션은 어떠세요?

요즘 다이어트 정체기인거 같아...
이유가 뭘까?

한번 원인을 분석해볼게요!

정체기 원인 분석

최근 7일간 데이터를 분석했어요

일일 칼로리 섭취량

목표초과

1,700

월

화

수

목

금

토

오늘

💡 원인 분석

체중이 빠지면서 유지칼로리가 감소했고, 목표 섭취 칼로리도 1,700kcal로 낮아졌어요.

그런데 최근 일주일 간 목표를 초과한 날이 3일이나 있었네요. 그리고 그 날마다 마라탕을 드셨어요!

마라탕 드시는 날을 주 1~2회로 줄이거나, 드실 때 양을 조금 줄여보는 건 어떨까요?

그래도 오늘은 정말 잘하셨어요!
이 페이스 유지하면 금방 정체기 탈출할 수 있을 거예요! 💪

오늘의 다이어트 점수

95점

완벽해요!

유지 칼로리1,800 kcal

섭취 칼로리1,600 kcal

운동 소모-285 kcal

칼로리 수지-485 kcal

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